隨著教育改革不斷深化，體育學科在中考中的權重持續提升。2026 年廣東中考體育改革正式進入實施階段，清遠、廣州等多地已發布具體執行方案，分值調整、項目增減、評價方式優化等變化，牽動著萬千考生和家長的心。今天就來全面拆解這場改革的核心要點，幫大家精準把握備考方向！

改革核心亮點：分值、項目、評價三重升級

分值大幅提高至 90 分，地位再提升

2026 年起，廣東中考體育總分從以往的 35 分大幅提升至 90 分，直接計入高中招生錄取總分（總分 800 分）。這一調整意味著體育成績不再是 “加分項”，而是影響升學的 “關鍵項”，需要考生和家長拿出與文化課同等的重視程度。

考試項目優化，新增 “三小球” 等可選項目

改革后考試內容更具靈活性和針對性，分為體質健康測試、統一考試兩大模塊（2028 年起新增過程性評價）。統一考試采用 “必考 + 選考” 模式：

• 必考項目：中長跑（女生 800 米 / 男生 1000 米）和 100 米游泳二選一；

• 選考項目：在一分鐘跳繩、足球 25 米繞竿運球、籃球半場來回運球上籃基礎上，新增羽毛球、乒乓球、網球 “三小球”，以及男生引體向上、女生平行梯懸垂攀移，考生可根據自身優勢選擇。體質健康測試則固定為坐位體前屈、立定跳遠、50 米跑，再加上男生引體向上 / 女生仰臥起坐，全面考察基礎體能。

評價方式更全面，過程性表現納入考核

2028 年起，改革將新增 10 分過程性評價（七年級、八年級各 5 分），評價內容包括國家體質健康測試成績（占 3 分）和大課間、體育課堂表現（占 2 分）。這意味著體育備考不再是 “臨考突擊”，日常課堂表現、規律鍛煉習慣都將直接影響最終成績。

此外，改革還取消了體育獲獎生免考政策，僅保留病殘學生的免考、擇考、緩考通道，進一步保障教育公平，引導學生回歸 “日常鍛煉、強健體魄” 的本質。

科學備考攻略：分階段規劃更高效

低年級：打牢基礎，發掘優勢項目

初一、初二學生要抓住過程性評價的機會，認真對待每節體育課和大課間活動，確保課堂表現滿分。同時系統練習體質健康測試項目，提升基礎體能，還可以嘗試新增的 “三小球” 等項目，找到自己的興趣點和優勢項，提前鎖定備考方向。

初三：針對性訓練，突破薄弱環節

進入初三后，要根據選定的必考和選考項目制定專項訓練計劃：

1. 每周固定 3-4 次體能訓練，重點提升耐力（針對中長跑 / 游泳）和爆發力（針對 50 米跑、立定跳遠）；

2. 專項技能訓練聚焦動作規范，比如籃球運球的節奏控制、跳繩的呼吸配合，可結合學校分項訓練課程強化；

3. 每月進行一次模擬測試，對照評分標準找差距，針對性彌補弱項。

注意事項：合規申請特殊政策

如果考生因傷病等原因無法參與常規考試，可按規定申請免考、擇考或緩考，相關成績需在每年 6 月上旬前完成申報。申請時需準備完整的醫療證明等材料，確保流程合規。

寫在最后：改革背后是對健康成長的重視

廣東 2026 中考體育改革的核心，是引導學生從 “應試體育” 轉向 “終身體育”。90 分的分值權重、豐富的項目選擇、全面的評價體系，最終目的是讓青少年養成規律鍛煉的習慣，擁有強健的體魄應對未來的學習和生活。

無論是考生還是家長，都無需過度焦慮。只要緊跟改革方向，從日常鍛煉入手，科學規劃、循序漸進，就能在體育中考中發揮出最佳水平，為升學之路增添有力籌碼！